6 Τρόποι Να Τρώς Πιο Υγιεινά Χωρίς Καν Να Το Καταλάβεις!

Δεν ξέρω αν είσαστε από τους ανθρώπους που αρκεί να σκεφτείτε την λέξη «δίαιτα» για να σας πιάσει σύνδρομο στέρησης, αλλά εγώ είμαι.

Κάθε φορά που έχω καταφέρει για μεγάλες περιόδους να προσέξω την διατροφή μου ήταν επειδή δεν είχα πιεστεί καθόλου αλλά είχα βάλει ένα πρόγραμμα που μπήκε ομαλά στην ρουτίνα μου.

Γι αυτό και ήθελα πολύ να σας δείξω 6 απλούς τρόπους να τρώτε πιο υγιεινά σχεδόν χωρίς να το καταλαβαίνετε.

1. Κάντε ένα πρόγραμμα για τα γεύματα όλης της εβδομάδας και προετοιμάστε τα νωρίτερα.

enhanced-25798-1452526403-9

Βρείτε εδώ 7 πολύ απλά και πολύ υγιεινά πιάτα! Αν δεν έχετε και ιδιαίτερη μανία με την ποικιλία, ετοιμάστε μεγάλες ποσότητες από όλα αυτά για ακόμη λιγότερο κόπο.

2. Δεν ξέρετε τι να φάτε για το απόλυτα γερό και δυναμωτικό πρωινό? Απλά προσθέστε αυγό σε οποιαδήποτε έτοιμη σαλάτα και είσαστε πανέτοιμοι.

fried egg salad

3. Αγαπήστε τον χειμώνα και τον φούρνο σας. Οι συνταγές σε ταψί, με λαδόκολλα, είναι πολύ απλές, πολύ νόστιμες και απαιτούν πολύ λίγο χρόνο.

chicken oven

Πραγματικά το μόνο που χρειάζεται να κάνετε, είναι να κόψετε τα λαχανικά σας, να τα αλατοπιπερώσετε, να προσθέσετε λίγο (!) λάδι και να τα ψήσετε παρέα με κοτόπουλο για περίπου 40 λεπτά στους 230 βαθμούς κελσίου.

4. Ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή για τα λαχανικά που καλλιεργούνται μέσα στην γη! Τα ραπανάκια, τα καρότα, τα παντζάρια και τα γογγύλια έχουν την τιμητική τους. Όμως! Μην ξεχνάμε ότι είναι και η καλύτερη περίοδος για τα εσπεριδοειδή. Το πορτοκάλι και το μανταρίνι μπορούν, αν προστεθούν σε μια σαλάτα, να την ανεβάσουν πολλά πολλά γευστικά επίπεδα. Οι σαλάτες δεν είναι πια βαρετές!

5. Χρησιμοποιήστε λαχανικά για να «διασκευάσετε» με υγιεινό τρόπο, συνταγές που συνήθως έχουν πολλές θερμίδες. Ποιός θα έλεγε όχι σε taco φτιαγμένα από μανιτάρια portobello,

grid-cell-26234-1447319673-8

ή σε μικρά πιτσάκια από μελιτζάνες?!?!

grid-cell-26234-1447319673-11

Είναι διαιτητικά και πολύ γρήγορα να τα φτιάξεις!

6. Μάθετε πώς πρέπει να χρησιμοποιείτε τα διαφορετικά είδη λαδιών. Το καλό λίπος των καλώς λαδιών είναι απαραίτητο σε μια υγιεινή διατροφή αλλά πόσο πολύ χάνονται οι καλές ιδιότητες τους όταν τα τηγανίζουμε/ψήνουμε/ ή αφήνουμε ωμά? Ο επόμενος πίνακας θα σας βοηθήσει πολύ για όλα αυτά!

enhanced-3698-1452526692-6

 

 

0

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie από την Google για την παροχή των υπηρεσιών της, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie. Προβολή λεπτομεριών

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie από την Google για την παροχή των υπηρεσιών της, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας.
Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie. Προβολή λεπτομεριών

Close